bieganie i uda

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] ze słodyczami. Cel : redukcja rozłożona w czasie, powrót do formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 x w tygodniu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] Trenuje w domu 3 razy w tygodniu( hantle, gryf prosty i łamany, ławeczka i zje***y atlas) oraz trenuje piłkę ręczna 5 razy w tygodniu a na weekend mecz... I od tego bieganie urosły mi strasznie nogi z dupa. Łydki 44 cm Uda 65,5 cm Poślady 105 cm Chciałbym to wszystko ładnie wyrzeźbić bo wygląda jakbym się spasł... Możecie mi jakoś [...]

[...] w tygodniu Odżywianie : bylo kiepskie Cel : redukcja i rzezbienie Ograniczenia żywieniowe : raczej nic Stan zdrowia :Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie ze wzg na wiek Stosowane wcześniej diety : zadna [...]

[...] aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko dieta, trzymam dopiero od tygodnia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2330 kcal 262 W 175 B 65 T [...]

[...] tyg w domu z obciążeniem ok 15 kg(wykroki,przysiady, martwe ciągi, brzuszki itd)czasem uda mi się wpaść w jeden dzień na siłownię i 2-3 razy w tyg aeroby(15km rower lub 4km bieganie) lub interwały(bieg. Wykonuje treningi na zmianę. Nie jem mięsa wiec nie wchodzi w grę kurczak,wieprzowina tylko ryby, jajka myślę także nad zakupem odzywki [...]

[...] trening spalający tłuszcz? I czy moje plany są w miare dobre by schudnąć czy raczej niezbyt mi się to uda, oto plan: -3x w tygodniu trening na worku około 30minut -3xw tyg bieganie około 40 minut(w dni w które opuszczam trening na worku) -co drugi dzień ćwiczenia wszystkich mięśni ciała(nie wiem jeszzce jakie dokładnie ćwiczenia ale coś [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW , 3x w tyg K1 i po każdym treningu FBW bieganie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 % Aktywność w ciągu dnia : chodzenie do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciągu tygodnia FBW + bieganie Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie jem wszystko Cel : [...]

[...] oraz abs 2 ,sexy legs itp wszystko co się da mój przykładowy trening:rozgrzewka 5 min ,5 min cadio,17 min nogi,5 min wew partie ud ,5 min posladki,10 min abs 2 lub bieganie 1h oczywiscie treningi są zróznicowane codziennie coś innego i jeden dzien redukcji Czy nie robie za mało ćwiczeń ? białko pije po przebudzeniu ,przed treningiem i [...]

[...] do słodyczy Cel : dobic do 90 w pasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : t Stosowane wcześniej diety : niet Link do diety dieta Preferowana aktywnosc: Codziennie rano na czczo(?????) bieganie 30 min.

[...] inne formy aktywności (jak często):spacer z psem :d Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Raczej nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, jazda rowerem, siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:nie wiem [...]

Witam, prosiłbym o ocenę i ew poprawki w diecie. Dodać, np. jakieś białko przed snem czy też posiłek? Posiłek o godz 16:50 jest zjadany po zakończonej sesji treningowej. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 1-2 razy [...]

[...] na 100m, moje najlepsze czasy byly w przedzialach 11,50-12,00 (wiem, nie za dobre, ale ja biegam amatorsko i raczej wieksze dystanse), przez ostatnie 3 miesiace zaniedbalem bieganie w kazdej formie, musze sie przygotowac w jakis sposob, co polecacie? Myslalem, zeby dzisiaj i jutro isc pobiegac (interwaly) i jutro rano zrobic kilka cwiczen typowo [...]

[...] : Zdrowe, kurczowe trzymanie się diety. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed, L-Carnitine, WPC, BCAA /SFD/Images/2016/3/1/580106ec8ec14bd786535ab3734d801c.jpg

[...] uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x tyg. trening kickboxing Stan zdrowia: Sprawny fizycznie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kilka odżywek carbo i białko Cel/problem/opis: Witam, bardzo bym chciał stracić kg które są zbędne przy [...]

[...] paru rzeczy na forum, ktore sa dla mnie istotne, a mianowicie jaki jest rzeczywisty czas do działania clena i jaki efki? W sumie trening będzie wygladal tak: - 2 x dziennie bieganie (po 1 godzinie wczesnie rano przed praca i wieczorem) - aeroby rano - normalny trening silowy 3 x w tygodniu - do tego spora dieta... Przy wzroscie 174cm waze 90kg. [...]

Witam! Od pewnego czasu trenuje bieganie głównie 50, 100 m oraz 1 km. o ile na krótkich dystansach nie ma wiekszego problemu to na km stanąłem w miejscu, nie jestem w stanie wycisnąć z siebie więcej niż po prostu puchne, potrzebuje czegoś co pozwoli mi poprawić wydolność organizmu żebym mógł biec szybciej i organizm mniej się męczył. dobrze by [...]

[...] srodek miedzy masa a redukcja... nie chce byc nie wiadomo jak przypakowany chce miec normalna wysportowana sylwetke ale jeszcze wiecej miesni tez by sie przydalo. Robic redukcje a trenowac tak jak na mase? czy robic mase ale w dni nietreningowe np bieganie i aeroby? Wiek 19 Wzrost 175 Waga 70 Zmieniony przez - eastsider w dniu 2007-08-21 02:31:29